吃水果预防痛风：水果里富，含人体所需的各种营养素!连钱黄芩

吃水果预防痛风：水果里富，含人体所需的各种营养素!

吃水果预防痛风

许多水果(橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、桂圆等)都是碱性食物,而且味道鲜美,还兰科能够碱化尿液,又能供给丰富的维生素和无机盐。多食用水果,通过胃肠道的吸收可以使尿液碱性化,防止尿路结石。但在吃水果的时候,不要因为是碱性的、对痛风有好处就不假思索的吃,我们都知道“过犹不及”的含义,这需要我们在吃的时候控制自己的“度”,才能有益于健康。多吃水果的四大好处水果之所以很多人都喜欢吃,是因为它们不仅味美,更重要的是它富含有各种营养,已成为流行的健康营养素,主要包括下面几个方面。

1.水果能美容养颜:水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑,还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

2.水果能保健养生:水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效。如水果的膳食纤维和果胶经吸收之后,可阻止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等疾病的发生。

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3.水果能瘦身减肥:水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物,符合减肥食品的标准;其所含的食用纤维素还可帮助消化、排泄、促进新陈代谢,因此它能瘦身减肥。

4.水果能有效排毒:水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用,能强化肝脏和肾脏功能,由排泄来排出体内的毒素,它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌,调节肠道功能。

水果里富含人体所需的各种营养素

他次果中富含人体所需的各种营养素,食用后会对人体产生不同与用,将水果中的营养均衡吸收,会使身体真正健康。

1.蛋白质:是形成人体细胞、血液的主要成分,也是产生热量的主要养分。如果人体缺少蛋白质,生命就会没有活力。因此,蛋白质是人体所需的重要营养素

2.脂肪:具有产生体力,保持体温的作用。如果人体没有脂肪就会很容易感到寒冷及疲劳。

3.维生素A:水果中的胡萝卜素进入体内后,有1/3会转变成维生素A。人体如果缺少维生素A会影响视力、导致夜盲症,并减皮肤的抵抗力。

4.维生素B1:属于水溶性维生素,如遇高温会变成不稳定状态。人体如缺少维生素B1,会很容易引起脚气病、食欲不振、全身倦息、便秘等症状。

5.维生素B2:属于水溶性维生素,如遇热呈现出不安宁状态。如果人体缺少了维生素B2,极易引起口角炎,没有食欲。

6.大叶钩藤维生素C:属于水溶性维生素,如遇热或物品玛瑙柑不新鲜,极易受到破坏而渐渐消失。它有调节人体内激素的作用,能对抗氧自由基,有助于防癌,降低胆固醇。如果人体缺少维生素C,会使抵抗力减弱、伤口不易愈合、牙齦出血,还极易导致坏血病。D时会影响骨骼发育,导致软骨病栓

7.维生素D:具有使骨骼健康发育的作用。人体如缺少维生素

8.维生素E:能促进血液循环,降低胆固醇、防止血管硬化血能增进性机能预防早产及流产。

9.维生素K:可以促进血液凝固,使伤口在短期内恢复。

10.铁:有造血的作用。如果人体缺铁,会造成贫血和极易疲劳

11.钙和磷:钙和磷有促进牙齿和骨骼发育的功能。如儿童缺少了钙和磷则极易发生佝偻病等疾病。

12.钾:可调节心脏及肌肉活性,防止高血压。

13.镁:具有安定神经的作用,能够增加人体对疾病的黑紫藜芦抵抗力,促进伤口愈合。人体如果缺少镁,血管容易扩张,器官易老化。

14.纤维素和果胶:可以有效地防止便秘,帮助排泄,能预防大肠癌、糖尿病、痛风等,还能促进新陈代谢,有排毒的作用。

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